治らない病を治す 愛着障害・双極性障害・パニック・第四の発達障害・複雑性PTSD を克服する

トラウマ、HSP、人格障害、解離性障害、婦人科系疾患も当事者です٩( 'ω' )و  

サバイバーの理想的ルーティーン

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今日は病気、虐待、DVのサバイバーさんにとって、

理想的な1日の過ごし方を書いてみようと思います٩( ᐛ )و

 

前日の仕込み 

寝る3時間前からは絶対ブルーライトカットメガネをかける。

   かけ忘れると翌朝起きれなくてすごく後悔する。

「寝る1時間半前」に風呂に入る。

たぶん21時なので、8時過ぎたら風呂の準備をする。

 

続きはこちら。

realptg.com

 

 

  ゆるいけど難しいので眠れるw

面白い本や漫画は、マジで徹夜コースになるので絶対ダメ。

いまはないけど通勤時間の暇つぶしや、土日の楽しみにとっておこう♪

 

この神経理論については過去記事をご覧ください。

getoverthetraumas.hatenadiary.com

 

 

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