ストレス対処の基本は呼吸！！
ということで、呼吸が深くなる BGM音楽を研究していたら、
私の場合、テンポ＝BPM65の倍数だってことが分かった。
６５、１３０、２００前後。
１３０前後が多いのは、縦ノリも横ノリもできるから、らしい。
以下、偏りすぎな私の選曲
BPM65前後
ビージーズ「若葉のころ」／レミオロメン「３月９日」
BPM130 前後
欅坂「サイレントマジョリティー」／ボカロ「ハッピーシンセサイザ」／「フロントメモリー」／pitbull「give me everythig」／21pilot「guns for hans」／LINKINPARK「faint」
BPM190前後
ジュディマリ「motto」／ラルク「Blurry Eyes」／FACT「a fact of life」
洋楽はここで探すと便利。
https://getsongbpm.com/
邦楽は歌詞が気になって気が散るからほぼ聞かないけど、ここが便利。
http://ongakumichi523.jp/
逆に、エミネムの「loose yourself」とかは178bpmで
微妙に呼吸がしづらい。
けど、今更、カラオケで歌えるようになりたくて特訓してるw
誰か歌える人、ズームで指導してください😂
もちろん、歌うのはどんなBPMでもいけます！
あくまでもリモートワークのBGMで呼吸が深くなる研究成果。
みなさまも試してみて！
呼吸が深まるとしごとが捗るはずです！！
一応エビデンスとして論文も載せときます。
https://www.jcss.gr.jp/meetings/jcss2010/pdf/JCSS2010_P3-47.pdf